Wellness, verantwoord en op maat. - Thermae Boetfort - Thermae Boetfort

Sauna stappenplan

Een rondje sauna start je altijd met een douche om je lichaam te reinigen. Vergeet zeker je haar niet te wassen, want de meeste warmte kan je afgeven langs je hoofd.

Het is belangrijk om je na de douche goed af te drogen voor je in de sauna gaat. Als je nog nat bent van de douche kan je namelijk niet zweten.

Ga eerst in het warm voetenbad, daardoor wordt je temperatuur al een beetje verhoogd en bereid je je lichaam voor op de sauna.

Nu ben je klaar voor een eerste sessie in de sauna, start niet meteen op de hoogste bank in de warmste sauna. Geef je lichaam even de tijd om aan de hoge temperatuur te wennen. Blijf minstens zes minuten in de sauna zitten voor een optimaal resultaat. Ben je een ervaren saunaganger dan kan je eventueel wat langer blijven zitten, maar een kwartiertje is het absolute maximum. Wat je ook doet, luister zeker naar je lichaam!

Nu kan het afkoelen beginnen. Ga in de koude buitenlucht, maak een klein wandelingetje en adem diep in en uit. Zo kunnen je longen afkoelen en krijgen je hersenen frisse lucht.

Neem nu een koude douche of gebruik de afkoelslang. Het beste is om aan je voeten te beginnen en zo verder af te spoelen naar boven toe.

Is al je zweet afgespoeld? Dan kan je nu in het koude dompelbad. Ga zeker kopje onder, want het is zeer belangrijk om je hoofd af te koelen.

Tot slot ga je nog even in het warm voetenbad, zo komt je lichaam weer op zijn normale temperatuur.

Las een rustpauze in van minimaal vijftien minuten voor je in de volgende sauna gaat. Het is nu ook het ideale moment om iets te drinken want je hebt veel vocht verloren door het zweten.

Ook op onze blog schreven we reeds een uitgebreid stappenplan voor het perfecte saunamoment.

Vind wat u zoekt

  • Type

  • Sorteren

Thermae Boetfort in beeld

  • Bar & Restaurant
  • Curia - Badpakgedeelte
  • Hotel
  • Beauty & Massage
  • Moenia - naaktgedeelte
  • Sfeer & Events