Yoga, Pilates & Zen
Een evenwicht voor body & mind
De roots van yoga liggen in India, het is een eeuwenoude levensfilosofie die meer betekent dan wat bewegingen uitvoeren. Yoga herstelt het evenwicht tussen je lichaam, geest en ziel. Je voelt je fysiek beter, je energie kan vrijer stromen en het vormt een moment van rust.
Bij Thermae Sports Merchtem bieden we 5 verschillende yogastijlen aan. Wie een intense sessie wil proberen, gaat voor Hot Yoga, in onze tot 40°C verwarmde Zen Studio, of Vinyasa Yoga. Hatha Yoga, Ashtanga Yoga of Yin Yoga zijn rustigere lessen.
Ontdek ook zeker onze lessen Pilates en mindfullness meditatie voor een gezond en soepel lijf. Een yogamatje dien je niet mee te brengen, dat ligt klaar.
Voor elke groepsles dien je op voorhand in te schrijven. Dit kan op het computerscherm aan de ingang of in de fitness. Het uurrooster kan steeds worden gewijzigd. Consulteer daarom regelmatig de schermen en affiches in de club. Klik hier om het uurrooster te downloaden!
Hot Yoga
De Zen Studio kan tot 40 graden opgewarmd worden. De warmte helpt spieren, pezen en andere vezels ontspannen en dieper te stretchen. Daarnaast wordt ook de ademhaling door de warme temperaturen nog beter en intenser ervaren. De warmte verhoogt bovendien de hartslag waardoor de cardiovasculaire intensiteit van de oefeningen toeneemt.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga is een van de meest dynamische vormen van yoga. Ze bestaat uit een aantal vaste series van houdingen (asana's) die in mekaar vloeien. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Het geconcentreerd uitvoeren van deze houdingen en bewegingen geeft een verdieping in jezelf. Het is als het ware een meditatie in beweging. Ashtanga Yoga is werken, bewegen en opletten: 99% praktijk en 1% theorie. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd.
Hatha Yoga
Hatha yoga is gebaseerd op houding, ademhaling en relaxatie. Ideaal om het lichaam en de geest in alle rust te ontspannen. Het is bovendien de perfecte vorm voor een beginnende yogi om je te initiëren in deze zendiscipline. Hatha yoga verbetert je concentratie, vitaliteit, lichaamscontrole en ademhaling.
Yin Yoga
Yin yoga verbetert de flexibiliteit, lenigheid en stevigheid van het bindweefsel en de gewrichten, het verhoogt je concentratie en biedt je een betere introspectie door lang en stil in houdingen te blijven zitten. Het is een passieve, zachte yogavorm en helpt om de ‘mentale’ druk en de fysieke inspanningen helemaal los te laten. Voor iedereen die graag in alle rust wil werken en op zoek is naar relaxatie.
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga (‘flow’) waarbij ademhaling en beweging synchroon met elkaar verlopen. Vinyasa is een Sanskriet woord dat vrij vertaald staat voor ‘in een bepaalde volgorde zetten’ (sequence). Je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en mobiliteit.
Mindfulness meditatie
Mindfulness is de training van de aandacht in het huidige moment. Er wordt getracht de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier te ontwikkelen. Deze wetenschappelijke onderbouwde praktijk leert je meer inzicht te krijgen in je eigen gedachten, gevoelens en soms vastgeroeste denkpatronen. Je leert tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn. Tijdens deze halfuur durende les leer je de basisprincipes om te leren mediteren. Hierbij komen verschillende vormen (zit-, lig-, stapmeditatie) en thema’s (omgaan met stress, vermoeidheid, angst,…) aan bod.
Pilates
Pilates is een bewegingsvorm waarbij je je eigen lichaam beter leert kennen. De verschillende oefeningen vragen intense concentratie, een gecontroleerde ademhaling en een volledige spierbeheersing. Je neemt met andere woorden de controle over je lichaam weer in eigen handen. Tijdens Pilates wordt er vooral rond de ‘core’ (buik, rug en bekken) gewerkt. Je creëert een groter lichaamsbewustzijn vanuit de kern van je lichaam. De effecten van deze trainingsmethode zijn erg uiteenlopend. Je wordt leniger, rustiger en verbetert je concentratie, houding en coördinatie.
Power Pilates
Power Pilates in een geavanceerde form van Pilates met hogere intensiteit. De focus van deze lessen ligt op de kracht van de buikspieren en de “core” als geheel. Power Pilates is daarom een uitdaging voor kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. De flow van deze les is sneller, toch zijn opties op elk niveau steeds mogelijk.
Pranayama-Yin Yoga
Deze yoga combineert twee technieken die een herstellende werking hebben op lichaam en geest. De ademhalingsoefeningen van Pranayama brengen je geest tot rust, verlichten stress en bevorderen je concentratievermogen. Door met de technieken vanYin-yoga bepaalde delen van je lichaam diep en gericht te strekken, geef je je lichaam meer bewegingsbereik.
Pranayama (‘toenemende levenskracht door beheersing van de ademhaling’) is een oude yogavorm die focust op het reguleren van je ademhaling om onnodige schommelingen van de geest – waar conflicten en angst uit voortkomen – tot rust te brengen. Door de geest te kalmeren kan elk mens terugkeren naar zijn natuurlijke staat, wat ook wel ‘aanhoudende vreugde’ (satchitananda) wordt genoemd.
Hoewel veel yogavormen tegenwoordig dynamisch en actief zijn en focussen op het gespierde gedeelte of ‘yang’-weefsel van ons lichaam, concentreert Yin-yoga zich op de andere helft, de diepere ‘yin’-weefsels in onze banden, gewrichten, en diepe fasciale netwerken. Yin-weefsel is een stuk minder elastisch en eerder plastisch, waardoor het goed reageert op zachtere druk die voor langere tijd wordt aangebracht. Zo wordt het gestimuleerd om sterker te worden.
Door via Yin-yoga deze weefsels te stimuleren en hun gang te laten gaan, en door Pranayama te beoefenen, kun je je eigen lichaam trainen om flexibeler te worden en de veerkracht en gelijkmoedigheid van je geest te versterken.
