Cinq conseils de bonheur

27 Septembre 2017

Dopez votre sensation de bonheur par ces cinq petites astuces !

  1. Dormir suffisamment améliore l'humeur générale. Une chambre fraîche et sombre, suffisamment oxygénée, est le lieu idéal pour un repos nocturne réparateur.
     
  2. Cherchez le soleil. Profitez-en sitôt qu'il perce les nuages. Nous avons vraiment besoin de vitamines D pour éviter la déprime.
     
  3. Entourez les êtres qui vous sont chers. Tout le monde a de temps en temps besoin d'un câlin réconfortant. La chaleur du contact physique entraîne la production d'ocytocine, une hormone qui rassure.
     
  4. Riez aux éclats, autant que vous le pouvez ! Une personne qui rit se sent détendue. Le rire a la vertu de diminuer la pression artérielle et le rythme cardiaque. Son effet serait similaire à celui des antidépresseurs. Souriez en rue – mêmes aux inconnus – et vous obtiendrez un sourire en retour. Autre astuce : recherchez sur Internet (par exemple sur YouTube) le rire d'un bébé et vous serez emporté !
     
  5. Faites bouger vos muscles ! Danser (que ce soit sur une piste, sous la douche ou l'aspirateur au poing) dégage de l'endorphine, l'analgésique antidouleur naturel du cerveau. Donc, lancez votre disque préféré et éclatez-vous !