Mode d'emploi du sauna

30 Mai 2018

PREMIÈRE ÉTAPE : Se doucher 

Le corps profite le plus des avantages du bain de chaleur lorsqu'il est bien propre. Dès votre arrivée aux thermes et chaque fois après vous être rendu aux toilettes, prenez une douche chaude et séchez-vous convenablement avant d'aller au sauna. 

 

ÉTAPE 2 : Se réchauffer 

Avant d'entrer dans le sauna, prenez un bain de pieds chaud ou passez 5 minutes au jacuzzi. Vous pouvez ainsi réchauffer le corps petit à petit et le préparer à la chaleur ambiante. 

 

ÉTAPE 3 : Séance au sauna 

Allez au sauna pour une dizaine de minutes. Les banquettes les plus hautes sont également les plus chaudes. Assurez-vous d'être totalement couché sur une serviette. Les dernières minutes, efforcez-vous de vous asseoir pour réactiver la circulation sanguine. 

 

ÉTAPE 4 : Se rafraîchir 

Pour vous rafraîchir, prenez autant de temps que vous avez passé sur la banquette du sauna. Marchez un peu à ciel ouvert, inspirez et expirez profondément. Rincez-vous sous la douche froide, de la tête aux pieds. Si vous n'avez pas froid aux yeux, songez au bain d'eau glacée ! 

 

ÉTAPE 5 : Se reposer 

Après le sauna, le corps a besoin d'au moins un petit quart d'heure de repos. Mettez-vous au soleil ou dans l'un des agréables espaces de relaxation. Vous pouvez vous promener, rêvasser ou lire un livre. Se reposer est l'un des éléments importants d'une séance de sauna. Vous pourrez ensuite en recommencer une deuxième, en passant directement à l'étape 2.