Slaap is goud waard

Gezondheid

Blog_saunavakantie-hotel-boetfort.jpg

Een volwassene heeft ongeveer acht uur slaap per nacht nodig. Geraak jij daar aan? En is het dan goede slaap die je hebt? Of voel je je ‘s morgens nog moe? Heb je moeite om je te concentreren? Ben je prikkelbaar? Allemaal tekenen dat je moe bent. Wie langdurig moe is, kan zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spierpijn krijgen. Reden te meer om wat aan je slaaproutine te doen indien nodig!


Lees het volledige artikel

Enkele tips om beter te slapen

Hou eens een slaapdagboek bij. Hoe? Dat ontdek je hier! Zo krijg je een zicht op je slaap en kan je bijsturen waar nodig. Word je wakker en kan je niet meteen terug in slaap vallen? Blijf niet liggen woelen, maar sta op. Doe even iets anders en kruip pas terug in je bed wanneer je denkt dat je terug kan slapen.

Beperk zware maaltijden, het gebruik van alcohol, suiker en caffeïne ‘s avonds. Je lichaam moet deze stoffen nog verwerken en het zijn allemaal dingen die je wakker houden.

Zorg voor een gezonde slaapomgeving. Je kamer moet goed verlucht zijn en niet te warm. De meeste mensen slapen het best in een donkere kamer. En ban zoveel mogelijk de schermen uit deze ruimte.

Heb je moeite om in slaap te vallen? Mediteer, doe een ademhalingsoefening of zoek iets waardoor je goed kan ontspannen, bijvoorbeeld een bodyscan of een beetje dagdromen.

Heb jij nog slaaptips?


Een gratis massage voor je verjaardag én een dagje sauna met korting voor de lezers van onze nieuwsbrief

Schrijf je hier in