Pilates is een bewegingsvorm waarbij je je eigen lichaam beter leert kennen. De verschillende oefeningen vragen intense concentratie, een gecontroleerde ademhaling en een volledige spierbeheersing. Je neemt met andere woorden de controle over je lichaam weer in eigen handen. Tijdens Pilates wordt er vooral rond de ‘core’ (buik, rug en bekken) gewerkt. Je creëert een groter lichaamsbewustzijn vanuit de kern van je lichaam. De effecten van deze trainingsmethode zijn erg uiteenlopend. Je wordt leniger, rustiger en verbetert je concentratie, houding en coördinatie.