In 11 stappen naar de sauna

Hier zijn wat tips om je saunabezoek te optimaliseren!

Voor je begint:

1. Ga niet met een volle of lege maag naar de sauna en voor je in de warmte stapt ga je best nog even naar het toilet. Tot slot nog een warme douche en je bent er helemaal klaar voor!

2. Vergeet je na de douche niet af te drogen. Waarom? Met een droge huid kan je zweet beter weg.

Tijdens de sauna:

3. Je kan beter gedurende een korte tijd hevig zweten dan een langere tijd minder warm te hebben. Kies dan ook een plekje uit op de hoogste bank.

4. Vergeet je handdoek niet! En neem er eentje waar je hele lichaam op kan.

5. Liggen of zitten? Aan jou de keuze! Bij het liggen is de warmte meer over je hele lichaam verdeeld. De laatste minuutjes kan je beter zitten en liefst op een lager niveau. Daardoor kan je bloedsomloop opnieuw beter circuleren

6. Tot slot: een kwartiertje in de sauna is écht wel het maximum.

Na de sauna:

7. Weinigen zijn er fan van, maar je moet afkoelen na de sauna. Ga naar buiten voor wat zuurstof, je lichaam en je hersenen kunnen het gebruiken en bovendien koelen je longen ervan af.

8. Een koude douche doet je lichaam verder afkoelen en spoelt het zweet weg.

9. Hierna kan je eventueel nog in het koudwaterbad. Vergeet zeker je hoofd niet mee onder water te doen, langs je hoofd kan namelijk het meeste warmte weg. In het koudwaterbad ga je beter niet als je last hebt van een hoge bloeddruk.

10. Tot slot kan je in het warme voetbad je lichaam terug laten opwarmen.

Opnieuw?

11. Las ongeveer een half uurtje rust in tussen de verschillende saunasessies. Daardoor krijgt je lichaam de tijd om weer helemaal te ontspannen en bij te komen van de grote warmte.