S’il s’agit de votre premier rituel Aufguss, écoutez votre corps et n’essayez pas de tenir à tout prix. Si vous ne supportez plus cette chaleur intense, n’hésitez surtout pas à écourter la séance et à sortir du sauna. Nous vous donnons par ailleurs encore quelques conseils pour profiter au mieux de ce moment relaxant !
- Avant la séance, signalez au maître de sauna qu’il s’agit de votre premier rituel Aufguss. Si vous avez des problèmes médicaux (tension artérielle, problèmes cardiaques, etc.), demandez d’abord l’avis de votre médecin et informez-en également le maître de sauna.
- Choisissez une place adéquate. Asseyez-vous sur la banquette inférieure, près de la porte. La prochaine fois, vous pourrez essayer de vous asseoir plus haut – il faut savoir que plus vous vous installez en hauteur, plus vous aurez chaud. Il est également préférable de rester assis plutôt qu’allongé car le risque d’étourdissements est moindre.
- A la fin de la séance, la phase de refroidissement est indispensable. Relevez-vous lentement et sortez prendre l’air. Marchez tranquillement pendant quelques instants en respirant et expirant profondément, afin que l’air frais emplisse vos poumons. Prenez ensuite une douche froide, en commençant par les pieds, les jambes, le ventre et en terminant par le haut du corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous immerger dans la piscine d’eau froide. Veillez aussi à refroidir votre tête.
- Après un Aufguss, n’enchaînez pas immédiatement avec un autre sauna. Il est en effet préférable que la température corporelle soit normale avant de faire un sauna.
- Assis ou couché, le corps doit toujours reposer sur une serviette ou un linge de bain. Préférez les grandes tailles.
- Arrivez suffisamment tôt. Il est toujours regrettable de voir des retardataires entrer dans le sauna alors que la séance a déjà commencé. Sitôt qu'une séance de versement a débuté, un écriteau suspendu à l'extérieur demande aimablement à la clientèle de ne plus pénétrer et de patienter jusqu'à une séance ultérieure.
Enfin, il est toujours bon de rappeler cette règle valable en toutes circonstances : la modération est une qualité essentielle…
