Elke dag sporten is niet goed, een rustdag inlassen is minstens even belangrijk. Zo kunnen je spieren zich herstellen waardoor ze sneller sterker worden.
Lire l'article complet
Hoe weet je of je lijf klaar is om opnieuw te sporten? Probeer jezelf in te schatten. Hoe voelt je lijf op een schaal van 1 tot 10 waarbij 10 vol energie wil zeggen en 1 lusteloos is. Schat je jezelf in tussen 1 en 5, dan is het tijd om het wat rustigaan te doen.
Zorg voor voldoende slaap. Tijdens de nachtrust laadt je energiepeil weer op en herstellen je spieren zichzelf.
Een rustdag moet je niet te letterlijk nemen, het is niet de bedoeling om de hele dag op de zetel te liggen en niets te doen. In beweging blijven is de beste manier om je spieren te onderhouden, zo blijft bloed en zuurstof goed rondcirculeren waardoor het herstelproces van je lichaam optimaal is. Je boodschappen doen op je rustdag kan dus perfect!
Nog een goed alternatief is om je spieren te laten herstellen door een bezoekje aan de wellness. Thermae Sports Merchtem beschikt over een wellness ruimte met zwembad, jacuzzi, Turks stoombad, infraroodsauna en Finse sauna. Al deze faciliteiten hebben een positieve invloed op je herstel en het is er ook gewoon fijn vertoeven.
- Général - Général
Vous débutez dans le monde du fitness ou des cours collectifs ? Le programme Start Smart de Les Mills est fait pour vous ! Dans notre club de sport, nous voulons que chacun – quel que soit son niveau – puisse démarrer en toute sécurité et avec plaisir. C’est pourquoi nous soutenons pleinement le principe Start Smart dans tous nos cours Les Mills.
