Pendant des années, 10 000 pas par jour ont été considérés comme la référence pour rester en bonne santé. Mais saviez-vous que cette règle populaire n’est pas fondée sur des preuves scientifiques ?
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Elle provient d’une campagne marketing japonaise des années 60, où un podomètre a été appelé “manpo-kei”, ce qui signifie littéralement “compteur de 10 000 pas”. Le chiffre sonnait bien — et il est resté.
Or, des recherches récentes racontent une autre histoire. Des études, notamment publiées dans JAMA Internal Medicine, montrent que seulement 7 000 pas par jour suffisent déjà à réduire considérablement le risque de mortalité prématurée. Marcher davantage reste bénéfique, mais les effets positifs diminuent au-delà de ce seuil — et il n’y a rien de magique à 10 000.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Si 10 000 pas vous semblent difficiles à atteindre certains jours, pas de panique : 7 000 suffisent déjà à améliorer votre santé. Et quand il fait mauvais ou trop sombre dehors, pas besoin de rater votre séance. Dans notre salle de sport, vous pouvez facilement atteindre vos pas sur le tapis de course — au sec, confortablement, et avec un petit plus de motivation. Nos tapis sont équipés de TV et YouTube, pour marcher tout en regardant vos vidéos ou séries préférées.
En résumé :
7 000 pas par jour, c’est un objectif réaliste et bénéfique. Que vous marchiez en extérieur ou que vous atteigniez vos pas chez nous, chaque pas compte. Venez découvrir à quel point il est facile (et agréable) de prendre soin de vous — peu importe la météo !
- Général - Général
Dans notre mode de vie moderne, nous passons de longues heures assis devant un bureau, sur notre téléphone ou en voiture. Cela peut entraîner une mauvaise posture, qui provoque à long terme des douleurs au dos et à la nuque, des tensions musculaires, et peut même influencer ton niveau d’énergie et ta confiance en toi. Mais pourquoi une bonne posture est-elle si importante, et que peux-tu faire pour l’améliorer ?
