Ken jij de juiste sauna-etiquette?
- Saunabeleving - Saunabeleving
Met enkele simpele tips zorgen we er samen voor dat een bezoek aan onze thermen een écht ontspannende ervaring wordt!
1
Datum van publicatie
Categorie
Iedereen heeft zo nu en dan last van stress. Heb je soms moeite om daarmee om te gaan? Misschien kan een mini-meditatie je helpen om weer tot rust te komen?
Lees het volledige artikel
Er zijn verschillende manieren om te mediteren en dat hoeft helemaal niet veel tijd in beslag te nemen. We helpen je graag op weg! Hieronder vind je drie mini-meditaties.
1. Buikademhaling: focus een kwartiertje volledig op je ademhaling. Zet je makkelijk neer of ga liggen. Sluit je ogen of kijk naar de bewegende wolken in de buitenlucht. Voel bewust waar je lichaam de ondergrond raakt. Leg je handen op je buik en adem een aantal keer diep in en uit. Probeer het in- en uitademen even lang te laten duren. Voel hoe je buik omhoog en omlaag gaat en hoe de lucht zich in je lichaam verplaatst. Hiervan kom je tot rust en krijg je een tevreden gevoel.
2. Korte bodyscan: deze oefening laat je bewust worden van wat je voelt in je lijf. Ga ontspannen zitten en sta eens even stil bij hoe je zit. Zit je rechtop? Raken je voeten de grond? Of zit je in kleermakerszit? Waar zijn je armen? Hoe voel je je? Merk je ergens spanning? Breng je gedachten dan daarnaartoe. Oordeel niet, denk niet na over de oorzaak, voel gewoon. Breng daarna je aandacht naar je ademhaling. Adem in en adem uit. Voel de lucht zich verspreiden. Om deze mini-meditatie af te sluiten, schud je even je armen en benen los.
3. Luistermeditatie: tijdens deze meditatie probeer je je aandacht op de stilte te leggen. Stilte is nooit compleet, er valt altijd wat te horen. Sluit je ogen en probeer te voelen waar je geluid ervaart. Bij de meeste geluiden is dat in de buurt van je oren uiteraard, maar soms ook in je buik. Luister vooral naar het niets en minder naar de geluiden van buitenaf. Op deze manier ontdek je je innerlijke stem.
Word je graag begeleid bij je meditatie? Probeer eens onze klankschalensessies uit.
- Saunabeleving - Saunabeleving
Met enkele simpele tips zorgen we er samen voor dat een bezoek aan onze thermen een écht ontspannende ervaring wordt!
- Beauty - Beauty
Heb je te kampen met stress? Vergeet even al je zorgen en laat alle spanning uit je lijf kneden met één van onze zalige massages. Welke? We raden je er drie aan!
- Promo - Promo
Zoek je een manier om te ontspannen deze lente? Kom naar Thermae Boetfort en profiteer van een extra voordelig dagje sauna en wellness dankzij onze nieuwe Spring Serenity Promo!
We maken gebruik van cookies om uw website ervaring te verbeteren.
Vergeet uw reservatie niet af te ronden
Beste bezoeker, vergeet niet om je reservatie af te ronden. U heeft momenteel nog 5 minuten om deze reservatie te vervolledigen.
Reservering geannuleerd
Beste bezoeker, je tijdslimiet voor het reserveren is afgelopen.