Beter slapen dankzij sauna

Onderzoek aan de universiteit van Utrecht wees uit dat een goede nachtrust ervoor zorgt voor een goed humeur. Uiteraard zijn er meer voordelen: zo ben je ook productiever, kan je beter overweg met stress en verwerk je nieuwe indrukken sneller.

Lees het volledige artikel

Heb je last met slapen? Er zijn een paar hulpmiddeltjes: zorg dat je slaapkamer een échte ruimte is om te slapen. Met andere woorden: verban je televisie en je digitale toestellen, ruim de rommel op, zorg voor voldoende verduistering en ventilatie.

Ook sauna helpt. Het wisselen van warm naar koud en weer terug brengt je lichaam in slaapmodus. Bovendien verdrijft sauna ook spierpijn en bijvoorbeeld hoofdpijn, waardoor je makkelijker in slaap kan vallen.

In de sauna maakt je lichaam melatonine aan, een endorfine die ervoor zorgt dat de eerste dagen na je saunabezoek sneller in slaap valt en dieper slaapt.