10.000 stappen per dag? Waarom 7.000 ook genoeg is.

Jarenlang werd 10.000 stappen per dag gezien als hét doel voor een gezonde levensstijl. Maar wist je dat deze bekende richtlijn eigenlijk geen wetenschappelijke basis heeft?

Lees het volledige artikel

De oorsprong ligt in een Japanse marketingcampagne uit de jaren 60, waarbij een stappenteller de naam "manpo-kei" kreeg, oftewel “10.000-stappenmeter”. Het klonk goed — en bleef hangen.

Toch laat recent onderzoek iets anders zien. Studies, waaronder gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, tonen aan dat al 7.000 stappen per dag voldoende zijn om het risico op vroegtijdig overlijden aanzienlijk te verlagen. Meer stappen zijn nog steeds goed, maar het extra voordeel neemt af. Er is dus geen magische grens van 10.000 stappen.

Wat betekent dit voor jou?
Als 10.000 stappen op een drukke dag niet lukken, geen probleem: met 7.000 zit je al goed. En bij slecht weer of een donkere avond hoef je je routine niet te onderbreken. In onze fitness kan je die stappen gemakkelijk maken op de loopband — droog, comfortabel én met extra motivatie. Onze loopbanden zijn uitgerust met TV en YouTube, zodat je favoriete serie of video je gezelschap houdt terwijl je beweegt.

Kortom:
7.000 stappen per dag is een haalbaar én gezond doel. Of je nu buiten wandelt of je stappen bij ons binnen maakt: elke stap telt. Kom gerust langs en ervaar hoe eenvoudig (en leuk) het kan zijn om dagelijks goed voor jezelf te zorgen.