Réflexion

Santé

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En 2019, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a classé le burn-out parmi les maladies officielles. Les chiffres exacts ne sont pas disponibles, mais les estimations sont hallucinantes : environ 150 000 personnes auraient été en incapacité de travail pendant plus de 12 mois en raison d'une maladie psychique.


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Quiconque est longtemps soumis au stress accuse un risque plus élevé de burn-out. Notre blog publie régulièrement des conseils afin de mieux appréhender le stress. L'un d'entre eux consiste à repenser un problème qui se pose pour exploiter la situation à son propre avantage. Prenons l'exemple banal d'un embouteillage : il ne sert à rien de s'énerver ni de se lamenter d'avoir du retard, puisque l'on ne peut de toute façon rien y changer. Mais il y a certainement quelque chose à faire : profitez de cette opportunité pour écouter la radio ou un podcast, dictez une liste des courses à acheter ou passez un coup de fil à votre meilleure amie.

Une autre façon de "relativiser" le stress consiste à tenir un journal intime optimiste. Avant d'aller au lit, notez-y 3 choses positives qui vous ont apporté un peu de bonheur durant la journée. C'est aussi très chouette de relire ces notes de temps en temps, cela peut même devenir un petit rituel pour la fin de l'année. Vous vous souviendrez ainsi de toutes les choses fantastiques que vous avez connues au cours des 12 derniers mois.

La présence d'un animal domestique diminue également la sensation de stress, les études scientifiques l'ont prouvé. Soigner ou parler à son angora ou yorkshire a un effet positif sur le rythme cardiaque et la pression artérielle. Il paraît même que les personnes qui attribuent des caractéristiques humaines à leurs animaux de compagnie seraient plus intelligentes.

En savoir plus sur le stress et la façon de le combattre ? Consultez régulièrement notre blog, il est bourré de conseils !


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