De l'importance du silence

Au fil des décennies, une activité toujours plus trépidante nous a détournés des vertus du silence. Pourtant, en 2011 déjà, l'Organisation mondiale de la Santé qualifiait la pollution sonore de plaie des temps modernes, avec des effets négatifs sur le cerveau.

Les stimuli extérieurs qui nous assaillent continuellement finissent par nuire au sommeil, à la tension artérielle et à l'audition, augmenter le stress, etc.

Quelles sont les vertus du silence ? Le silence…

·       diminue le stress

·       aide à retrouver la quiétude

·       aide à se sentir mieux

·       rend plus créatif

·       facilite l'empathie et la compréhension

Ceci dit, le silence ne doit pas être absolu. Essayez de trouver quelles sonorités vous apaisent. Faites par exemple une promenade à la campagne ou en forêt. Là, porté par le silence ambiant, vous essayerez d'écouter les bruits de la nature, ou tenterez de méditer en écoutant vos propres pensées. Ressentez ce qui vit vraiment en vous, dans votre cœur, votre corps, votre tête. Car la personne qui a compris ce que peut lui apporter le silence peut retrouver plus facilement celui-ci lorsqu'elle est confrontée à des situations de stress. Saviez-vous que l'on pouvait être traversé d'une cinquantaine de pensées diverses chaque minute de la journée ?

Suspendre toute activité pour se murer dans le silence est sans doute une réaction excessive. Mais vous pourriez tenter une approche plus en douceur, par exemple en réduisant le temps passé devant les écrans. Faut-il nécessairement être joignable partout et à tout moment ? Efforcez-vous de trouver un équilibre adapté à votre personnalité et à celle des proches de votre ménage. L'un sera heureux de désactiver tous les appareils électroniques durant le repas, de façon à consacrer davantage de temps à son assiette et à sa tablée. Un autre préférera se couper du reste du monde quelques heures le dimanche après-midi, pour des jeux de société ou une randonnée dans la nature. Bref, faites des choix qui correspondent à vos envies, par lesquels vous vous sentez bien et en pleine forme.

Soigner l'esprit est au moins aussi important que soigner le corps, par une alimentation saine ou du sport. Le silence a sur l'esprit un effet identique à celui du sommeil sur l'organisme. Il lui permet de se rétablir et de diminuer le stress.

L'emploi d'appareils électroniques est interdit dans nos deux centres de wellness. Nous prions nos curistes d'y respecter tant que possible le silence. Ils comptent plusieurs espaces de relaxation et Thermae Boetfort a même un sauna silencieux où l'on peut éprouver les bienfaits du silence.

Êtes-vous déjà un grand partisan du silence ou vous bornez-vous à éliminer les bruits perturbants et à apprécier les sons apaisants ?

Dans les prochains jours, lisez sur notre blog et nos réseaux sociaux nos autres articles consacrés à la Semaine de la santé mentale.