La relaxation, ça s'apprend

Santé

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Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale. Ces derniers mois ont suscité inquiétudes, incertitudes voire nervosité chez bon nombre de gens. Retrouver la quiétude intérieure est plus important que jamais. 


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Après l'effort, le réconfort dit-on. Avec un mode de vie trépidant, ce dicton issu de la sagesse populaire semble oublié. Le réconfort est indispensable au bon équilibre. Il existe de nombreuses façons de se détendre, car ce qui fonctionne pour l'un ne sera pas nécessairement efficace pour l'autre. Alors, à vous d'expérimenter jusqu'à trouver le bon moyen de vous relaxer.  

L'activité physique est l'une des méthodes les plus connues pour se détendre. Pas besoin d'être champion en haltérophilie ni de se préparer à courir un marathon. Un peu de marche ou un tour à vélo font déjà des miracles. Cherchez un sport qui vous convienne. Et ne le considérez pas comme quelque chose que vous "devez" faire, mais que vous avez la chance de pouvoir faire. En d'autres termes, comme du temps que vous vous accordez. On parie que vous le ferez avec plus de facilité, et plus longtemps ? 

Le toucher est une autre méthode de relaxation. C'est même l'un des besoins de base de l'être humain. Accordez-vous un massage de temps en temps. Cherchez comment vous faire un massage vous-même ou consultez notre large assortiment de séances en tout genre, et laissez-vous dorloter. 

Bien sûr, la détente peut être plus créative : le dessin, la peinture, le tricot, le jardinage… Tout cela contribue aussi à la quiétude. 

Êtes-vous trop tourmenté pour parvenir à vous relaxer correctement ? Dans ce cas là aussi, il existe des astuces ! 

Dressez la liste de tout ce que vous voulez ou devez encore faire. Continuez à noter tout ce qui vous passe par l'esprit, pour le sortir de votre tête. Répartissez maintenant cette liste en plusieurs listes plus courtes, dont une de choses que vous êtes obligé de faire, avec des pieds de plomb. Le repassage, par exemple. Pour cette liste d'activités, cherchez une aide extérieure. Dans le cas du repassage, vous pouvez faire appel à une aide-ménagère ou à un service de repassage extérieur. S'il s'agit de faire les courses alimentaires, préparez votre liste et commandez en ligne, vous n'aurez plus qu'à réceptionner vos achats au supermarché.  

Sur une deuxième liste, inscrivez les choses que vous avez toujours voulu faire, sans en trouver le temps. Bien ranger le grenier, par exemple. Ou aller admirer des éléphants dans la nature. Relisez-la jusqu'au bout, puis éloignez-la de vous. Ces choses étant moins urgentes, il n'est pas utile d'y consacrer trop d'énergie.  

Dressez aussi la liste des choses à remplir dans un délai imparti, par exemple acheter un cadeau pour votre grand-mère qui fêtera ses 90 ans dans 3 semaines, ou le rendez-vous du contrôle technique automobile dans 8 jours. Notez ce délai à l'agenda, prenez déjà tous les rendez-vous possibles, et vous n'aurez plus à y songer. 

Une autre façon de se délester des choses inutiles consiste à noter les pensées négatives que l'on a sur soi-même. Mais surtout, à essayer de les convertir en quelque chose de positif. Exemple : "je devrais faire du sport, mais je n'en ai pas envie" peut devenir "je vais faire du sport, car cela me donne de l'énergie". Ou bien : "je dois ranger le living, mais j'ai encore tant de choses à faire" devient "je vais ranger le living ce soir, car j'aime vivre dans une maison bien en ordre". À vous d'essayer ! 

Et vous, quelle est votre botte secrète pour vous détendre ?  


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