Un esprit bien ordonné pour moins de stress

On peut consentir tous les efforts possibles et imaginables pour se détendre, mais tant que toutes les choses ne sont pas bien rangées dans la tête, on ne peut être totalement zen. Comment y remédier ? C'est plus facile à dire qu'à faire !

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Tout comme pour le reste du corps, le cerveau accumule des substances nocives. Il faut veiller à les évacuer régulièrement (comme on le fait par exemple pour le foie en lui donnant le temps de tout assimiler). Dans le cas contraire, on est plus vite enclin à la fatigue, aux maux de tête, voire à la dépression. Le saviez-vous ? Les études scientifiques ont montré que les personnes sujettes au stress pendant des années subissent des pertes de tissus au niveau cérébral.

Pour des pensées bien ordonnées, il existe un truc facile, que vous avez sans doute déjà entendu : une maison bien rangée aide à garder les idées claires. Tout ce que vous ne trouvez pas beau, que vous n'utilisez plus ou qui est hors service doit être jeté à la poubelle ou au parc à containers. Non seulement vous gagnez de la place, mais l'activité physique nécessaire pour le rangement provoque une augmentation de la dopamine au niveau du cerveau, qui procure une agréable sensation. Elle réfrène en outre la production de cortisol, l'hormone du stress, par le corps.

Un précédent article a déjà évoqué comment traiter les idées. Le lire ou le relire vaut certainement la peine.

Le silence est un autre facteur important dans la recherche de relaxation. On le trouve dans la nature, mais aussi lors d'une journée de détente au sauna. Car là, vous avez en outre l'opportunité de réserver un massage, pour oublier tous les soucis, et vous défaire vraiment du stress !