Combien de temps faut-il rester au sauna ?

Si vous n'avez pas l'habitude du sauna, nous recommandons une première séance assez brève, de 5 à 10 minutes. Vous pourrez rester plus longtemps avec l'expérience. Mais même lorsque le sauna est devenu une routine, nous recommandons de ne pas y demeurer des heures et de se limiter entre 15 et 20 minutes au maximum. Un laps de temps plus long ne donnera pas de meilleurs résultats.

Les circonstances ont également une influence : on peut demeurer plus longtemps dans un sauna à basse température que dans un sauna très chaud. Par ailleurs, il fait plus chaud sur les banquettes hautes que sur celles proches du sol. Même la position assise ou couchée joue un rôle. Avant de quitter le sauna, nous conseillons aussi de vous tenir quelques minutes assis, le dos droit, pour éviter le vertige en vous levant.

Un autre facteur crucial dépend évidemment de l'objectif : désirez-vous passer un bref moment au sauna ou séjourner toute la journée dans les thermes en passant d'un sauna à l'autre ? S'il ne s'agit que d'un passage unique au sauna, vous pouvez naturellement y rester plus longtemps que si vous fréquentiez 4 ou 5 saunas différents en une journée.

À quel moment faut-il sans hésiter quitter le sauna ? C'est le cas dès que :

• vous ne vous sentez plus bien
• vous avez trop chaud
• vous avez le vertige
• de petits points noirs apparaissent devant les yeux
• le rythme cardiaque devient trop rapide
• vous ressentez une sensation d'angoisse
• vous commencez à avoir des maux de tête.

Enfin, quelques conseils à respecter par quiconque : hydratez-vous abondamment, évitez l'alcool, rafraîchissez-vous soigneusement après un sauna et reposez-vous suffisamment entre deux séances. C'est ainsi que vous pourrez rester plus longtemps lors du sauna suivant.