Vous recherchez un cours de yoga un peu plus intense ? Alors n'hésitez pas à essayer notre Hot Yoga, un cours de yoga donné dans une salle dont la température avoisine les 40 °C. La chaleur de la salle rend certainement votre séance de yoga plus éprouvante, mais elle apporte également de nombreux avantages. Ci-dessous, nous vous en présentons déjà six.
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1. Il vous rend plus souple
La chaleur de la salle de yoga facilite l'étirement de vos muscles et vous permet de vous étirer plus profondément que dans une salle froide. Vous serez étonné de votre propre souplesse.
2. C'est un bon moyen de lutter contre le stress
Lorsqu'il fait chaud, vous prêtez automatiquement plus d'attention à votre respiration. Une respiration profonde et contrôlée détend le corps et l'esprit et réduit le stress.
3. Il augmente la capacité pulmonaire
La respiration profonde et contrôlée améliore également la capacité pulmonaire. En effet, vos poumons apprennent à contenir plus d'oxygène et à se dilater.
4. Il réduit le risque de raideur musculaire
Comme la chaleur facilite l'étirement des muscles, le risque de raideur musculaire est beaucoup plus faible. Des muscles chauds et détendus réduisent également le risque de blessure.
5. C'est un bon entraînement cardio
Vous ne vous en doutez peut-être pas, mais le hot yoga est aussi un bon exercice cardiovasculaire. Faire des exercices dans une pièce chaude fait travailler le cœur plus rapidement et brûle plus d'énergie.
6. Il brûle beaucoup de calories
La chaleur du studio vous fait transpirer abondamment et votre corps doit donc travailler plus dur pour réguler votre température corporelle. Par conséquent, vous brûlez encore plus de calories que lors d'un cours de yoga classique.
Venez préparé
1. Hydratez-vous à l'avance
Pendant un cours de Hot Yoga, vous perdez beaucoup de liquides, c'est-à-dire de la sueur. C'est pourquoi il est important de s'hydrater suffisamment au préalable. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour pouvoir participer au cours avec une bonne réserve.
2. Portez des vêtements de sport moulants
Il est recommandé de porter des vêtements de sport moulants. Cela vous permet d'effectuer les mouvements plus confortablement et de transpirer plus facilement.
3. Apportez une bouteille d'eau et une serviette
Comme vous le savez déjà, vous allez vraiment bien transpirer pendant ce cours. Mettez donc toujours une serviette sur votre tapis de yoga pour pouvoir vous essuyer. Une bouteille d'eau va de soi !
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