À partir du 28 septembre, une nouvelle activité rejoint notre programme de cours collectifs : BodyPump Heavy. Vous aimez la musculation et souhaitez vous entraîner avec des charges plus lourdes ? Alors ce nouveau workout Les Mills vaut vraiment la peine d’être essayé.
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Qu’est-ce que le BodyPump Heavy ?
BodyPump Heavy est un entraînement de renforcement musculaire complet qui combine des exercices de musculation traditionnels avec l’énergie et l’encadrement d’un cours collectif. Vous vous entraînez avec une barre et des poids et réalisez notamment des exercices de base issus de la musculation classique.
La grande différence ?
Le rythme est plus lent, les temps de récupération entre les séries sont plus longs et vous effectuez moins de répétitions. Vous avez ainsi davantage de temps pour vous concentrer sur votre technique et pouvez travailler avec des charges plus lourdes. L’accent est donc davantage mis sur le développement de la force et de la masse musculaire.
BodyPump vs. BodyPump Heavy
Si vous connaissez déjà nos cours de BodyPump classique, vous savez qu’ils comportent un grand nombre de répétitions. Les Mills décrit BodyPump comme un entraînement axé sur l’endurance musculaire, basé sur ce que l’on appelle le Rep Effect.
Avec BodyPump Heavy, l’approche est différente. Les mouvements sont exécutés plus lentement et vous bénéficiez de davantage de temps de récupération entre les séries. Vous pouvez ainsi soulever des charges plus lourdes, tout en accordant une attention particulière à la bonne exécution des mouvements et au développement de votre force. BodyPump Heavy ne remplace donc pas le BodyPump classique, mais constitue un excellent complément.
Faut-il déjà avoir de l’expérience en musculation ?
Non. Selon Les Mills, BodyPump Heavy convient à différents niveaux. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères et travailler leur technique à leur propre rythme. Les personnes ayant déjà de l’expérience en musculation peuvent quant à elles profiter du cours pour se challenger davantage et augmenter progressivement les charges.
Nos instructeurs vous accompagnent tout au long des exercices et vous aident à adopter la bonne technique. Vous choisissez également vous-même les poids avec lesquels vous vous entraînez.
Quand pouvez-vous suivre BodyPump Heavy ?
À partir du 28 septembre, BodyPump Heavy figurera deux fois par semaine dans notre programme de cours collectifs :
Lundi : 18h45 - 19h45
Mercredi : 17h45 - 18h45
Prêt(e) à passer à des charges plus lourdes ? Découvrez BodyPump Heavy dès le 28 septembre chez Thermae Sports !
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