Er werd heel wat wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van voeding op ons mentaal welzijn. Zo zouden bijvoorbeeld vezels (zoals in donker brood, havermout, fruit, …) ervoor zorgen dat je sneller kan denken en minder stress hebt.
Lees het volledige artikel
Ze houden ook je bloedsuikerspiegel stabiel. Een schommelende bloedsuikerspiegel heeft vaak als gevolg dat je meer last hebt van verdrietige, boze of gefrustreerde gevoelens.
Wie veel stress heeft, heeft ook een dalend magnesiumniveau. En wie te weinig magnesium in zijn lichaam heeft, is meer vatbaar voor stress. Voldoende magnesium in je voedingspatroon inbouwen, is dus de boodschap. Het zit in spinazie, noten en vette vis.
Tot slot: vitamine B, een allrounder in je strijd tegen stress. B1 zorgt mee voor een stabiele bloedsuikerspiegel, de voordelen daarvan las je hierboven al. B3 is medeverantwoordelijk voor de aanmaak van serotonine, een hormoon dat je gelukkig doet voelen. B12 helpt je stress te verminderen. Deze superbooster zit onder andere in kip, varkensvlees en eieren.
- Beauty - Beauty
Eindelijk zomer! Maar zon, zee en zweet kunnen je huid uitdrogen, irriteren of zelfs beschadigen. Het is dan ook heel belangrijk om goed voor je huid te zorgen in dit zalige seizoen. Hoe? Dat lees je in dit artikel!
