Wat stilte je kan leren

Door je in stilte onder te dompelen, gun je je geest rust en de broodnodige energie om weer bij te tanken van de dagelijkse uitdagingen. Door stil te zijn, word je je niet alleen bewuster van je omgeving maar ook van wat binnen in je leeft. Welke gedachten heb je? Wat voel je? 

Volgens sommige onderzoeken zou rust niet alleen wonderen doen voor je brein maar ook voor je lichaam. Zo zou het je immuunsysteem een boost geven, je hersenen letterlijk doen groeien (het gedeelte dat verantwoordelijk is voor je geheugen) en je hormonenhuishouding weer in evenwicht brengen. 

Allemaal positieve dingen natuurlijk, maar hoe introduceer je stilte nu in je leven. Je moet niet meteen op een tiendaagse stilteretraite naar een klooster in de bergen trekken, die shock zou misschien wat te groot zijn. Maar er zijn heel wat truukjes die je makkelijk kan toepassen en die ook rust brengen. 

Investeer bijvoorbeeld in een geluidwerende koptelefoon. Twee minuten naar stilte luisteren doet je meer ontspannen dan twee minuten naar een relaxatiemuziek luisteren. Of maak een stiltewandeling in de natuur. Kijk rond en verwonder je over de schoonheid van het groen, luister naar het gefluit van de vogeltjes en misschien hoor je ook wel de stem in jezelf. Probeer eens actief te voelen wat dat met je doet. 

Blijf ’s morgens vijf minuutjes langer in je bed liggen. Voel hoe je ademt en hoe de lucht zich in je lichaam verplaatst. Denk eens na waar je dankbaar voor bent. Kortom: geef je geest de tijd om écht wakker te worden voor je aan je drukke dag begint. 

Een uitstekende plek om in stilte te liggen en naar je lichaam te luisteren, is uiteraard een sauna. We vragen je om in ons complex steeds de rust en kalmte te respecteren zodat je ten volle kan ervaren wat warmte doet met je lichaam. 

Door regelmatig van stilte te genieten, verdwijnt je stress niet alleen makkelijker, je leert ook beter met stress of panieksituaties omgaan wanneer je er in belandt. Op zo’n moment kan een ademhalingsoefening of een korte meditatie wonderen doen. 

Hou jij van stilte?