Een dagje wellness is pure ontspanning, maar wie regelmatig een sauna bezoekt, vraagt het zich misschien af: hoe lang blijf je nu eigenlijk best in de sauna? Is langer beter? Of zit er een limiet op? In deze blog leggen we uit wat de ideale duur is van een saunabezoek, wat je lichaam aankan en hoe je veilig én optimaal geniet van je saunamoment.
Lees het volledige artikel
De basis? Luister altijd naar je lichaam!
Er bestaat geen exacte regel die zegt hoe lang je moet blijven zitten in een sauna. Alles hangt af van je ervaring, je conditie en hoe je je voelt. Eén ding is zeker: forceren is nooit een goed idee. Voel je je duizelig, benauwd of licht in het hoofd? Dan is het tijd om naar buiten te gaan.
Toch geven we je graag wat richtlijnen mee, vooral als je nog niet zo veel ervaring hebt met saunabezoek.
Voor de meeste mensen is 8 tot 15 minuten een veilige en effectieve duur per saunabeurt. Beginners starten best met 6 tot 8 minuten om hun lichaam rustig te laten wennen aan de warmte. Gevorderde saunabezoekers kunnen tot 15 minuten blijven zitten, afhankelijk van het type sauna.
Hoe warmer de sauna, hoe korter je erin blijft. En wist je ook dat het op de laagste banken minder warm is dan op de bovenste?
We herhalen het nog eens: het allerbelangrijkste is dat je bij elke sessie goed naar je lichaam luistert!
Een volledig saunabezoek bestaat meestal uit enkele saunarondes, waarbij elke ronde hetzelfde patroon volgt:
Tussen de sessies door geef je je lichaam de kans om te recupereren. Zo blijf je energiek en vermijd je oververhitting of duizeligheid. Vergeet ook niet voldoende te hydrateren én maak van de gelegenheid gebruik om de verschillende baden te proberen.
In het naaktgedeelte vind je verschillende jacuzzi’s en een zwembad. In het badpakgedeelte ook, aangevuld met een floatingbad. Je kan ook eens deelnemen aan een van onze relaxatiesessies zoals de Halotherapie in onze unieke zoutkamer of de relaxatiesessie met klankschalen in de Silence bar.
Soms wil je blijven zitten “tot het echt begint te werken”, maar de effecten van de sauna beginnen al na enkele minuten. Meer is niet altijd beter. Het is de combinatie van opwarmen, afkoelen en rusten die voor het positieve effect zorgt.
Te lang in de sauna blijven, kan leiden tot uitdroging, lage bloeddruk, duizeligheid, misselijkheid of vermoeidheid. Niet voldoende afkoelen, kan er dan weer voor zorgen dat je hoofdpijn krijgt.
Bij Thermae Boetfort kun je genieten van opgietsessies, een intense saunabeleving waarbij etherische oliën en warme lucht via handdoekbewegingen verspreid worden. Deze sessies zijn zo opgebouwd dat ze perfect binnen een veilige saunaduur passen. Volg hier altijd de aanwijzingen van de saunameester. En ook hier geldt: je hoeft het niet uit te zitten, als het niet goed aanvoelt, kan je in alle rust en stilte de sauna verlaten voor de sessie gedaan is.
Conclusie: kies voor kwaliteit boven kwantiteit! Je hoeft geen uur in de sauna te zitten om effect te voelen. Integendeel, een kort, maar goed opgebouwd saunamoment is veel effectiever en gezonder dan een lange sessie waarbij je over je grenzen gaat. Luister naar je lichaam, bouw je sessies goed op en neem voldoende rust. Zo haal je het meeste uit je bezoek aan Thermae Boetfort.
- Saunabeleving - Saunabeleving
De zomer is lekker warm dit jaar, snak jij ook naar wat verkoeling, maar wil je meer dan een snelle plons in het zwembad? Wees welkom op het kasteeldomein van Thermae Boetfort waar je geniet van pure ontspanning en slimme manieren om af te koelen!
