Groepsles in de kijker: LES MILLS SPRINT

Fitness

TSM_blog_bodybikes-sprint.png

Deze HIIT (high-intensity interval training) van Les Mills is de ideale winterwork-out. Dankzij een half uurtje flink trappen op onze indoor bikes verbrand je maar liefst 450 kcal per les.


Lees het volledige artikel

SPRINT zorgt voor een minimale belasting van je lijf en pusht je om zowel fysiek als mentaal je grenzen te verleggen. Je werkt vooral op je onderlijf: je bouwt spierenweefsel op met als resultaat een strakkere bips en benen. Wist je trouwens dat het wetenschappelijk bewezen is dat je bij een hoge intervaltraining maar liefst 9% meer vet verbrandt dan bij een gewone training?

De groepsles start met een degelijke opwarming om je spieren voor te bereiden op de effectieve training en zo kans op blessures enorm te verkleinen. Daarna word je uitgedaagd om hoge intensiteit en verschillende weerstanden af te wisselen met pauzes. Tot slot doen we ook een cooling down met stretchen om je lichaam tot rust te laten komen en te laten herstellen van de inspanning. Wist je trouwens dat je lichaam na het einde van de les nog enkele uren verder vet verbrandt?

Voor wie?

Je moet alvast geen profwielrenner te zijn om deel te nemen aan SPRINT. De les is voor iedereen toegankelijk want je kan zelf de weerstand van je fiets makkelijk aanpassen. Een beetje sport- of fitnesservaring is wel meegenomen, aangezien het een intensieve work-out is. Naast vetverbranding en spieropbouw, train je tijdens deze les ook je hart. Het is de ideale cardiotraining ter ondersteuning voor wie traint voor bijvoorbeeld een marathon of triatlon. Last but not least, sporters die herstellen van een blessure aan de knieën, heupen of enkels, kunnen SPRINT opnemen in hun sportroutine. De kans op een ongeval is veel kleiner dan als je bijvoorbeeld buiten op je fiets zou kruipen en bovendien heb je de intensiteit van je training ook helemaal zelf in de hand want jij bepaalt de weerstand.

Wat breng je mee naar de les? Makkelijk zittende sportkledij, een handdoek en een flesje water zal je zeker nodig hebben. Is het je eerste keer? Vraag de fitnessinstructeur om je te helpen om je fiets helemaal op jouw maat in te stellen. Zo kan je comfortabel trainen.

Bekijk hier ons lessenrooster.


Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang de allerlaatste nieuwtjes!

Schrijf je hier in