Vanaf 28 september voegen we een nieuwe groepsles toe aan ons aanbod: BodyPump Heavy. Hou je van krachttraining en wil je graag wat zwaarder trainen? Dan is deze nieuwe Les Mills-workout absoluut het proberen waard.
Lees het volledige artikel
Wat is BodyPump Heavy?
BodyPump Heavy is een full body krachttraining waarbij traditionele krachtoefeningen gecombineerd worden met de energie en begeleiding van een groepsles. Je traint met een barbell en gewichten en werkt onder andere met basisoefeningen uit de klassieke krachttraining.
Het grote verschil? Het tempo ligt lager, er zijn langere herstelmomenten tussen de sets en je doet minder herhalingen. Daardoor krijg je meer tijd om aandacht te besteden aan je techniek én kan je met zwaardere gewichten aan de slag. De focus ligt zo nog meer op het ontwikkelen van kracht en spiermassa.
BodyPump vs. BodyPump Heavy
Wie onze klassieke BodyPump-lessen kent, weet dat je tijdens zo'n workout heel wat herhalingen uitvoert. Les Mills omschrijft BodyPump als een training gericht op krachtuithouding, waarbij gebruik wordt gemaakt van het zogenaamde Rep Effect.
Bij BodyPump Heavy ligt de nadruk anders. De bewegingen worden trager uitgevoerd en tussen de sets krijg je meer tijd om te herstellen. Hierdoor kan je zwaarder tillen en ligt er extra focus op een correcte uitvoering en het verder opbouwen van je kracht. BodyPump Heavy vervangt de klassieke BodyPump dus niet, maar vormt er net een mooie aanvulling op.
Moet je al ervaring hebben met krachttraining?
Nee. Volgens Les Mills is BodyPump Heavy geschikt voor verschillende niveaus. Beginners kunnen met lichtere gewichten starten en op hun eigen tempo werken aan een goede techniek. Wie al ervaring heeft met krachttraining, kan de les dan weer gebruiken om zichzelf verder uit te dagen en geleidelijk zwaarder te trainen.
Onze instructeurs begeleiden je tijdens de oefeningen en helpen je om de juiste techniek onder de knie te krijgen. Je bepaalt bovendien zelf met welk gewicht je traint.
Wanneer kan je BodyPump Heavy volgen?
Vanaf 28 september staat BodyPump Heavy twee keer per week op ons groepslessenrooster:
Maandag: 18.45 - 19.45 uur
Woensdag: 17.45 - 18.45 uur
Klaar om wat zwaarder te gaan? Ontdek BodyPump Heavy vanaf 28 september bij Thermae Sports!
- Algemeen - Algemeen
Thermae Sports breidt haar padelaanbod verder uit met de bouw van een nieuwe, luxueuze indoor padelhal. Naast de bestaande outdoor padelterreinen komen er binnenkort 6 hoogwaardige indoor terreinen bij.
