Dopez votre résistance immunitaire pour un hiver serein

En cette saison froide de l'année, accorder une attention soutenue à la résistance corporelle est un choix des plus avisés. Comment ? Alimentation saine, sommeil, relaxation au sauna… Pour un hiver serein, lisez nos conseils.

Comment évolue l'immunité corporelle en hiver ?

En hiver, une combinaison de facteurs affaiblit l'immunité corporelle et rend l'organisme plus vulnérable aux virus et microbes.

• Avec la baisse de luminosité naturelle, le corps produit moins de vitamine D, qui joue un rôle important dans le système immunitaire. Une carence en vitamine D peut favoriser la grippe ou un refroidissement.
• L'air extérieur froid et l'air domestique sec favorisent l'assèchement des muqueuses nasales et de la gorge, qui sont pourtant un allié important en vue de combattre les virus. Si elles ne fonctionnent pas efficacement, les germes pathogènes s'introduisent plus vite dans l'organisme.
• En hiver, on passe plus de temps à l'intérieur qu'au grand air. Or les virus tels celui de la grippe ou du rhume se diffusent facilement dans les espaces confinés comme le sont nos habitations.
• Les journées courtes et la frénésie des achats et activités de fin d'année exposent davantage l'organisme au stress. Or on sait qu'un stress prolongé affaiblit la résistance. 

Comment doper l'immunité corporelle en hiver ?

Avant tout, privilégiez une alimentation aussi variée que possible, faisant la part belle aux légumes, fruits et produits complets. Des repas sains contribuent à l'équilibre du système immunitaire. 
Pratiquez une activité physique régulière, même s'il fait froid dehors. Une simple promenade fait déjà merveille. 
Soignez votre sommeil : couchez-vous suffisamment tôt, en évitant les sources de distraction extérieure (les écrans), de façon à favoriser l'assoupissement et un sommeil paisible. 
Et n'oubliez surtout pas la détente. Un passage au sauna est un excellent remède pour l'immunité corporelle !

Les vertus d'une journée au sauna en hiver

Si quelques heures au sauna ont incontestablement un effet relaxant, les répercussions sur la résistance immunitaire sont plus positives qu'on le pense !

• Lors d'un passage au sauna, la température corporelle s'élève de plusieurs degrés. Si ça peut ne pas sembler énorme, cela active malgré tout d’importants processus physiologiques. Par la chaleur, l'organisme produit plus de globules blancs, qui aident à combattre les maladies.
• La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui fluidifie la circulation du sang, de l'oxygène et des nutriments. Les toxines sont mieux évacuées ;évacuées ; le foie et les reins, qui assument normalement ce rôle de purification, sont soulagés. Les cellules immunitaires circulent mieux dans le corps et attaquent plus vite les agents pathogènes externes, avant qu'ils puissent causer des dégâts.
• Au sauna, le corps produit plus d'endorphines (les hormones du bonheur) et moins de cortisol (l'hormone du stress). Deux réactions positives donc, qui expliquent l'amélioration du sommeil et de la décontraction.
• Lors d'une journée dans nos thermes, l'humidité et la chaleur propres aux saunas et bains vapeur améliorent la condition des muqueuses du nez et de la gorge, et préservent leur souplesse. Elles sont mieux armées contre les virus qui essaient de s'introduire par les voies respiratoires.
• À l'issue d'une séance au sauna, le rafraîchissement par une douche froide, ou éventuellement dans un bain d'eau glacée, provoque une alternance de chaud et de froid, qui exerce le système circulatoire et améliore la capacité du corps à se défendre contre les variations thermiques.

Alors, envie d'une journée de sauna ? Sachez que Thermae Boetfort est ouvert (presque) tous les jours de l'année et qu'une réservation n'est pas nécessaire (sauf si vous disposez d'un coupon de partenaire). Cliquez ici pour savoir à quel moment il est nécessaire ou pas de réserver une place.