Hoe lang blijf je in de sauna zitten?

Ben je een beginner of een ervaren saunaganger? Als beginner start je best kort, 5 à 10 minuten, en bouw je langzaam op. Is naar de sauna gaan voor jou routine geworden? Ook dan raden we je aan om niet eindeloos in de sauna te blijven zitten, beperk je tot 15 à 20 minuten maximum. Langer in de sauna blijven, zorgt er écht niet voor dat je betere resultaten bereikt.

Ook de omstandigheden hebben een invloed: in een sauna met een lagere temperatuur kan je langer blijven zitten, dan eentje in een hoge temperatuur. En op de hoogste banken is het warmer dan op de lagere banken. Ook zitten of liggen maakt een verschil. Een tip voor als je graag ligt in de sauna: ga rechtop zitten een paar minuten voor je de sauna wil verlaten. Zo voorkom je duizeligheid bij het rechtstaan.

Het hangt er natuurlijk ook vanaf of je van plan bent om één saunabad te nemen of een hele dag de ene na de andere sauna wil proberen. Als het er maar eentje is, kan je uiteraard langer blijven zitten dan als je er vier of vijf wil nemen.

Wanneer moet je zeker en vast de sauna verlaten? Indien je

• je niet prettig voelt,
• het te warm krijgt,
• duizelig wordt,
• zwarte stipjes voor je ogen ziet dansen,
• hartslag te hoog wordt,
• het benauwd krijgt of
• hoofdpijn krijgt.

Tot slot nog deze gouden raad van tante Kaat: drink voldoende water, vermijd alcohol, koel goed af en neem voldoende rust tussen twee sessies. Zo hou je je rondje sauna het langste vol!