Le sauna, remède pour doper l'immunité en hiver

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L'organisme a beaucoup à endurer en hiver ! Le temps est froid, humide, la nuit tombe tôt et dure longtemps. Bref, c'est vraiment le moment de faire un peu attention à soi-même. Et une journée de sauna est un excellent remède pour améliorer la résistance naturelle du corps !


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Car le sauna joue un grand rôle pour l'immunité. À l'intérieur, la température du corps augmente d'environ 2 °C. Cela produit une sorte de fièvre artificielle qui active plusieurs processus naturels pour tenter de refroidir le corps.

Tout commence par la transpiration, qui a pour effet de libérer et évacuer certains résidus toxiques stockés dans le corps depuis longtemps. Elle élimine le sébum excédentaire, hydrate la couche cornée de la peau (couche cellulaire la plus superficielle de l'épiderme) et rétablit un pH éventuellement déséquilibré. Résultat : une peau plus saine et radieuse.

Les glandes lymphatiques produisent des globules blancs, les "petits soldats" du corps. Ce sont eux qui luttent en première ligne contre les intrus tels les allergènes, bactéries et virus.

Obligé de battre plus vite, le cœur accélère la circulation sanguine et amène mieux le sang et l'oxygène jusqu'aux organes.

Tous ces processus ont pour effet d'exercer le corps à l'effort et de le rendre plus résistant aux germes pathogènes et aux variations thermiques.

Mais quel est le cycle approprié à respecter au sauna ? Eh bien, suivez le cheminement naturel dans nos centres de cure pour que tout aille de soi. Les températures dans nos saunas vont croissant ou décroissant, avec au milieu des espaces de relaxation et de repos. Mais concrètement :

Avant de commencer le sauna, prenez une douche tiède pour préparer le corps à la chaleur.

Au sauna, écoutez bien votre corps. Lorsque les organes sont saturés de chaleur, ils lancent des signaux d'alerte : c'est le moment de quitter le sauna pour se rafraîchir.

Cette phase de refroidissement devrait durer un petit quart d'heure. Commencez par faire quelques pas au grand air, puis prenez une douche froide (en commençant par les pieds et en remontant vers la tête), avant éventuellement de prendre un bain glacé.

Après vous êtes refroidi, reposez-vous un peu. N'oubliez surtout pas de boire suffisamment d'eau pour bien vous hydrater.

Vous pouvez alors recommencer toute la procédure.


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