Pour le corps, les mois d'hiver réclament beaucoup d'énergie. Lorsqu'il voit son immunité s'affaiblir, il s'expose davantage aux méfaits des virus et microbes. Nos conseils vous aideront à prendre de bonnes et saines habitudes ainsi qu’à introduire des moments de détente pour doper votre système immunitaire !
Pourquoi l'immunité accuse-t-elle le coup en hiver ?
Plusieurs facteurs expliquent l'affaiblissement de la résistance immunitaire et la sensibilité plus grande aux virus du rhume ou de la grippe.
- Moins de luminosité naturelle signifie moins de vitamine D. Comme on s’expose moins au soleil, le corps produit moins de vitamine D, qui est essentielle pour une bonne immunité. Cette carence saisonnière augmente la sensibilité aux maladies hivernales.
- L'air sec attaque les muqueuses nasales. L'air extérieur froid et l'air domestique chaud provoquent l'assèchement des muqueuses du nez et de la gorge. Elles sont moins bien armées pour enrayer l'intrusion des germes et virus.
- Plus de temps à l'intérieur = plus forts risques de contamination. En hiver, on passe plus de temps dans des locaux et espaces confinés. Les virus ont toute latitude pour s'y propager.
- Le stress et la fatigue jouent un rôle. Les jours sombres et courts, la carence en lumière et la frénésie qui s'empare des consommateurs lors des fêtes de fin d'année peuvent augmenter le niveau de stress ressenti. S'il se prolonge, cela affaiblit le système immunitaire, plus vulnérable aux germes pathogènes.
Pour doper sa résistance immunitaire en hiver
La bonne nouvelle, c’est qu’il est facile d'améliorer l'immunité corporelle. Quelques habitudes simples contribuent à fortifier l'organisme et à le garder en bonne santé, même durant les jours les plus froids de l'année.
- Optez pour une alimentation variée et colorée. Consommez beaucoup de fruits et de légumes frais ainsi que des produits complets. Ils sont source de vitamines et de minéraux, qui renforcent le système immunitaire.
- Restez en mouvement. Même s'il fait froid, une promenade pédestre ou cycliste fait des miracles. L'activité physique stimule la circulation sanguine et contribue à réduire le stress.
- Accordez-vous un sommeil suffisant. Un sommeil réparateur pour le corps et l'esprit est crucial pour la résistance immunitaire. Couchez-vous de bonne heure et évitez les écrans juste avant dodo.
- Profitez des moments de détente. Le stress est une attaque contre l'immunité corporelle. Pour le combattre, accordez-vous à intervalles réguliers des moments de détente. Un sauna aide par exemple à se relaxer, mais fortifie également l'organisme. L'alternance entre les températures chaudes et froides dope de façon naturelle le système immunitaire.
Quelques heures au sauna sont votre meilleur allié en hiver
Les résultats d'une journée au sauna ne se limitent pas à la détente du corps et de l’esprit : la chaleur a un effet positif sur l'organisme et contribue à la santé ainsi qu’à l'énergie en hiver.
- Le corps passe en mode défense. Lors d'une séance au sauna, la température corporelle gagne plusieurs degrés. La différence est faible, mais suffisante pour stimuler la production de globules blancs, qui jouent un rôle important dans la lutte contre les virus et bactéries.
- Amélioration de la circulation sanguine. La chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins ainsi que l'accélération du transport de l'oxygène et des nutriments dans l'organisme. Les toxines sont évacuées plus vite, ce qui soulage le travail du foie et des reins. Même les cellules immunitaires peuvent se déplacer plus aisément.
- Plus de détente = moins de stress. Par la chaleur, le corps produit des endorphines (les hormones naturelles du bonheur) et moins de cortisol (l'hormone du stress). Résultat ? Amélioration du sommeil et relaxation plus profonde.
- Fluidification des voies respiratoires. L'humidité et la chaleur propres aux saunas et aux bains vapeur assouplissent les muqueuses, renforçant ainsi leur action contre les virus qui tentent de s'introduire par le nez et la gorge.
- L'alternance entre chaud et froid exerce le corps. Terminez sans faute toute séance de sauna par une douche froide, voire un plongeon dans l'eau glacée. Le changement brutal entre chaud et froid est un excellent exercice pour les vaisseaux sanguins et pour le corps, qui apprend à s'habituer aux variations thermiques.
Une journée de sauna, ce n'est donc pas seulement une journée de détente totale, mais aussi une méthode naturelle pour renforcer l'immunité corporelle et armer l'organisme contre l'hiver.
Thermae Grimbergen est ouvert (presque) tous les jours de l'année ; il n'est fermé qu'à Noël et au Nouvel An ; la veille (24 et 31/12), les portes se referment un peu plus tôt que d'habitude.
Il n'est pas possible de réserver pour une journée au sauna, sauf si vous détenez un coupon émis par un partenaire. Pour mieux comprendre la nécessité ou non de réserver une place à Thermae Grimbergen, cliquez ici !
