Trop de stress nuit à la qualité de la vie. Mais s'il est quasiment impossible de bannir toute source de stress, on peut par contre l'appréhender de différentes façons. Ces quelques conseils pourront vous aider.
- Essayez de faire chaque jour quelque chose qui vous donne de l'énergie : un peu de vélo ou de natation, ranger une pièce ou un bureau en désordre, chanter à tue-tête un air entendu à la radio, vous trémousser sur une chanson de votre adolescence. Essayez plusieurs choses, jusqu'à trouver l'effet escompté.
- À l'inverse, essayez de rayer les choses qui vous accaparent trop d'énergie. Une tâche vous demande-t-elle vraiment trop d'efforts ? Peut-être l'un de vos collègues l'échangera-t-il avec plaisir contre une autre. Pour le ménage aussi, essayez de déléguer les activités domestiques que vous détestez le plus.
- Planifiez chaque jour quelque chose qui vous apaise : un livre, un bain, une soirée au sauna ou un peu de jardinage.
- Êtes-vous vraiment si angoissé ? Nous vous proposons alors ceci : essayez de planifier chaque jour quelques moments d'angoisse volontaire. Un petit quart d'heure, durant lequel vous réfléchissez à tout ce qui ne va pas, mais que vous terminez par une pensée positive. Et si vous commencez à avoir des idées noires en dehors de ces 2 ou 3 moments de la journée, inscrivez-les sur une liste pour ne plus y songer. Vous pourrez y revenir plus tard, et peut-être le problème sera-t-il résolu…
Pour connaître d'autres moyens de vous détendre, n'hésitez pas à consulter notre blog. Nous y livrons régulièrement d'autres conseils !