Mieux dormir grâce au sauna

Une étude réalisée par l'université néerlandaise d'Utrecht a montré qu'un repos réparateur contribue à la bonne humeur. Il améliore également la productivité, la résistance au stress et l'assimilation de nouvelles impressions.

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Oui mais, que faire si on éprouve des difficultés d'endormissement ? Les remèdes sont connus : le premier consiste à aménager la chambre à coucher pour y favoriser le sommeil. En d'autres termes : une chambre bien rangée, bien ventilée, obscure la nuit, sans téléviseur ni autres appareils numériques.

Le sauna favorise lui aussi le sommeil. L'alternance de chaud et de froid pousse le corps à l'endormissement. Cela diminue les douleurs musculaires et les maux de tête, ce qui permet de s'endormir plus facilement.

Mais surtout, l'organisme produit de la mélatonine, une endorphine qui permet de trouver plus facilement le sommeil et de dormir plus profondément dans les jours qui suivent la séance de sauna.