Le sauna malin : quelle durée et à quelle fréquence ?

 

Bien écouter son corps : une règle d'or 

Il n'existe pas de règle universelle précisant la durée exacte d'une séance de sauna. Cela dépend d'une personne à l'autre, de l'expérience de chacun, de la condition physique et du ressenti au moment même. Mais une chose est sûre : si l'on est pris de vertige ou si l'on ressent une gêne quelconque, il faut immédiatement quitter le sauna. Tenir bon et forcer n'est pas la bonne attitude. 

Commencez par des sessions brèves et intensifiez progressivement votre effort 

Pour les débutants, une séance de 6 à 8 minutes est souvent idéale au sauna. On donne ainsi au corps la possibilité de s'habituer à la chaleur intense. Les curistes chevronnés y demeurent en général de 10 à 15 minutes, en fonction du type de sauna. Plus il est chaud, plus la séance sera brève ; sur les banquettes plus basses, la température est moins intense que sur celles situées en hauteur. Toujours bon à savoir quand on veut commencer prudemment. 

Déroulement d'une séance optimale au sauna 

Une séance de sauna bien pensée s'articule souvent en 3 phases : 

1. Phase de réchauffement de maximum 15 minutes 
2. Phase de rafraîchissement, sous une douche froide ou dans un bain d'eau glacée 
3. Phase de repos, d'au moins 15 minutes 

L'alternance entre ces 3 phases permet à l'organisme de profiter au mieux de la chaleur et de se rétablir ensuite. Buvez assez d'eau (mais pas pendant la séance) et prenez des pauses régulières. Utilisez les bains et zones de relaxation de notre complexe de cure : jacuzzis, chambre de sel avec séance d’halothérapie, séances reposantes aux bols tibétains dans l'espace de relaxation du jardin, à côté de l'étang de baignade. 

Peut-on rester au sauna plus longtemps que nécessaire ? 

Il est parfois tentant d'y demeurer quelques minutes de plus, mais ce n'est pas la bonne attitude à avoir au sauna. Comme les avantages pour la santé interviennent après quelques minutes, le mieux est l'ennemi du bien. Prolonger à tout prix une séance peut provoquer une déshydratation, des maux de tête, une chute de la tension artérielle et même des nausées. Autant d'effets néfastes également provoqués par un manque d’hydratation. 

Autres conseils pour une séance sans risque 

• Buvez suffisamment d'eau avant et après chaque séance. 
• Emportez toujours votre serviette et déposez-la sur la banquette avant d'y prendre place : pour votre confort et l'hygiène de tous. 
• Suivez le parcours naturel de notre complexe de cure : vous commencerez en mode mineur et terminerez la journée dans un état de détente totale. 
• Évitez une séance au sauna avec l'estomac vide ou après un lourd repas. 
• Laissez suffisamment de temps de pause entre chaque séance. 
• Ne partez pas sans avoir suivi une séance de versements ! À Thermae Grimbergen, les Maîtres Aufguss garantissent un vécu intense, mais sans risque, avec des bouffées d'air chaud embaumé d'huiles essentielles. 
• Allez vous promener dans le magnifique jardin du domaine verdoyant et vous rafraîchir dans l'étang naturel de baignade ; vous verrez, cela en vaut vraiment la peine ! 

Conclusion : un peu moins vaut généralement beaucoup plus 

Un court passage au sauna, bien pensé, apporte beaucoup plus qu'une longue séance où l'on dépasse ses propres limites. En écoutant votre corps, en alternant entre chaleur, fraîcheur, repos et hydratation, vous puiserez le maximum de votre journée de wellness. 

Venez en toute quiétude à Thermae Grimbergen, où relaxation et santé vont de pair.