Le sauna en hiver

Nous sommes évidemment des aficionados du sauna en toute saison, mais les avantages de le pratiquer en hiver sont différents qu'en été. Voici pourquoi.

Par manque de lumière en hiver, on se sent plus vite fatigué, abattu ou irritable. Se rendre régulièrement au sauna permet d'éviter la déprime hivernale, car la chaleur des saunas pousse le corps à produire de la mélatonine (qui améliore le sommeil), de la sérotonine (un antidépresseur naturel) et des endorphines (qui donnent une impression de relaxation). Autrement dit : les effets positifs du sauna sur l'esprit sont indubitables.

Les avantages au niveau physique et corporel sont tout aussi nombreux. Le sauna augmente la circulation du sang et la transpiration, ce qui provoque un nettoyage de l'organisme. Les toxines sont évacuées plus rapidement et le pompage de l'oxygène est renforcé. Le corps augmente la production d'anticorps, ce qui booste la résistance contre les maladies hivernales traditionnelles.

Craignez-vous un refroidissement en allant prendre un bon bol d'air frais en maillot ou en tenue d'Ève ? Ce n'est pas nécessaire ! En effet, après le sauna, le corps a accumulé tellement de chaleur qu'il peut sans problème affronter l'air extérieur froid durant quelques minutes, sans craindre de tomber malade. À condition bien sûr de marcher en sandales et de rentrer dès que la transpiration cesse et que le rythme cardiaque retrouve sa normalité. Prenez d'abord une douche froide avant de plonger dans un bain d'eau glacée.

Pour connaître la bonne technique de refroidissement, lisez nos conseils !