De l'énergie par le sport

Souvent, l'activité sportive est motivée par un facteur externe : vouloir perdre du poids ou avoir une belle silhouette pour l'été. Malheureusement, ce genre de raisons pousse assez vite à baisser les bras, ou à exagérer. Et ce n'est pas non plus une bonne façon de tenir ses engagements durablement. 

Trouver une motivation intérieure est plus profitable. Si vous aimez l'activité sportive, parce qu'elle vous donne plus énergie ou vous fait sentir bien, il est plus facile de tenir bon et de ne pas tout abandonner après quelques semaines. En outre, le sport est aussi un bon moyen de combattre le stress quotidien. Car il a des effets positifs sur le bien-être mental. Le corps produit de l'endorphine et de la sérotonine (qui fait que l'on se sent plus heureux) et diminue le taux de cortisol, après quoi on est moins sensible au stress. Et comme le cerveau crée de nouvelles associations durant l'effort physique, cela a aussi des effets positifs sur la mémoire et la créativité.

Bon, mais comment intégrer une activité sportive dans votre routine journalière ? Essayez-en plusieurs pour en trouver une qui vous convient. Peut-être trouverez-vous de la satisfaction en faisant du vélo, ou de la course à pied. Certains ne jurent que par une seule discipline, d'autres préfèrent un programme varié : une longue marche un jour, se rendre au travail à vélo le lendemain, quelques exercices en salle de fitness le surlendemain… Fixez-vous un objectif réaliste, scindez-le si nécessaire en plusieurs petites étapes aisément accessibles. Lorsque vous les aurez atteintes, vous ressentirez une fierté personnelle, et cela aide aussi à se sentir mieux. Sachez surtout qu'il faut tenir cette nouvelle routine au moins 21 jours, le délai minimum pour changer de comportement.

Et vous, qu'est-ce qui vous donne votre énergie ?