L'apprentissage de la résilience

Santé

afkoelenrusten_blog.jpg

Nous sommes entrés dans la Semaine de la santé mentale dont le thème porte, cette année, sur la résilience collective. Vous avez dit rési-quoi ? 


Lire l'article complet

La résilience, c'est la capacité à se relever après un échec. On peut la considérer comme une résistance morale. Or, nous vivons une époque où l'on est toujours plus submergé d'incitants et d'obligations. Comme si l'on "devait" faire quelque chose, plutôt que simplement en avoir envie. Dans ce contexte, comment préserver la santé, à la fois corporelle (être en bonne condition physique) et mentale (se sentir bien dans la tête) ? Comment pétiller d'énergie et avoir envie de vivre pleinement ? 

Eh bien, commencez par dresser la liste de toutes les choses, activités et relations sociales qui vous accaparent trop d'énergie. Apprenez à dire "non" plus souvent et réservez du temps pour ce que vous aimez. Planifiez à bon escient les sorties dans votre agenda, vous en goûterez ainsi le plaisir longtemps à l'avance, car savoir que quelque chose de chouette se profile à l'horizon contribue déjà à un état d'esprit positif. N'attendez pas d'avoir une petite place dans l'agenda… il n'y en aura peut-être jamais. 

Prenez soin de vous-même. Cela passe par une alimentation saine, de l'activité physique, de la relaxation. Mais sans excès. Privilégiez la nourriture saine, sans vous y contraindre. Faites du sport, mais sans exagération. Il pousse le corps à produire des endorphines, par lesquelles on se sent plus heureux. Planifiez une journée de loisirs rien que pour vous, dans un lieu de cure ou un week-end avec votre conjoint. 

Faire attention à sa propre personne procure à l'organisme toutes les matières pour activer le mécanisme naturel de guérison. 

Efforcez-vous d'aborder les choses en en prenant vraiment conscience, plutôt qu'en optant pour le pilotage automatique. Demandez-vous de temps en temps pourquoi vous faites ceci ou cela. Choisissez des rituels qui vous conviennent. N'abandonnez pas trop vite : certaines choses sont impossibles, certes, mais lorsqu'on poursuit un effort jusqu'à atteindre l'objectif fixé, la satisfaction est indicible. Ne vous laissez pas trop vite dévier de vos objectifs, mais fixez-vous des priorités et recherchez le juste équilibre pour augmenter votre capacité de résilience. 

Entourez-vous des "bonnes" personnes : des gens qui vous soutiennent, partagent le même état d'esprit que vous et osent vous donner un avis sincère, mais de manière constructive et aimable. Et privilégiez les rencontres en vrai, plutôt que par écrans interposés. 

Évitez de vous tourmenter : si vous ne vous en sortez pas, cherchez plutôt de l'aide extérieure. N'oubliez pas qu'un revers aide aussi à grandir ou à apprendre. On se sent plus fort ensuite. 

Cessez de toujours postposer, planifiez maintenant des choses qui vous rendent heureux. Nous, nous adorons nous offrir une journée de sauna ou un bienfaisant massage. Et vous, que faites-vous pour accroître votre résilience ? 


Une journée au sauna et un massage pour seulement 49 € ? Un privilège réservé aux seuls abonnés de notre lettre d'actualité et dont c'est l'anniversaire !

Enregistrez ici