Na de vakantie weer naar school of aan het werk gaan: het is een moment waar bijna iedereen moeite mee heeft. Toch denken we dat het anders kan. Geef stress geen kans en start dit schooljaar ontspannen dankzij onze tips!
Lees het volledige artikel
Een goede voorbereiding
Haal de nieuwe schoolspullen op tijd in huis, laat je kids zelf een nieuwe boekentas kiezen. Denk al eens na welke schriften, balpennen, etc. ze nodig hebben en sla voldoende voorraad in, zo hoef je in dat drukke eerste septemberweekend niet van de ene supermarkt naar de andere te hollen.
Gaat je kind naar een nieuwe school? Oefen op voorhand dan een paar keer de te volgen route. Fiets samen naar school, toon welke bus/trein ze moeten nemen en vertel hen ook wat ze moeten doen in noodgevallen.
Voldoende nachtrust
Stuur de kinderen op het einde van de vakantie al op tijd naar bed en laat ze ’s morgens niet te lang uitslapen. Zo kunnen ze al wennen aan het ritme van een normale schooldag. Zorg voor voldoende nachtrust: een kind van 4 jaar heeft ongeveer 12 uur slaap per nacht nodig, een tiener van 15 jaar komt toe met 8 tot 10 uur.
Ontspannen ochtendspits
Ook hier geldt dat een goede voorbereiding de sleutel tot succes is. Een ontspannen ochtendspits krijg je onder andere door zoveel mogelijk ’s avonds klaar te zetten: kies de outfits voor het hele gezin, maak de boekentassen en sportzakken, dek de ontbijttafel en bereid zoveel mogelijk van je lunch en tussendoortjes voor. Zo hoef je ’s morgens niet nog aan de slag. Ook een belangrijke tip: zet de wekker wat vroeger. Een beetje extra tijd om het rustig aan te doen, kan een enorm verschil voor je humeur betekenen.
Leren is fun
Heeft je kind een beetje schrik voor alle nieuwe dingen die hij/zij gaat leren? Wees creatief en pas leerprocessen toe in het dagelijks leven. Laat je kind bijvoorbeeld eens alleen bij de bakker binnen gaan. Zo leert het niet alleen communiceren, maar moet het ook tellen om de rekening te betalen. Hun zelfvertrouwen groeit meteen!
Zorg voor ontspanning
De boog moet niet altijd gespannen staan. Start je kind in het eerste studiejaar, dan heeft het in het begin misschien een beetje moeite met urenlang stilzitten. Trek na school eerst even de natuur in voor een wandeling, spring wat op de trampoline in de tuin of doe bij slecht weer eens een kussengevecht. Zorg dat ze hun energie en opgebouwde spanning kwijt kunnen vooraleer ze aan het huiswerk moeten beginnen of voor de televisie kruipen.
Heb jij nog tips om ontspannen terug naar school/aan het werk te gaan?
- Saunabeleving - Saunabeleving
Genzai is het Japanse woordje voor “nu”. Tijdens de Genzai-week organiseren we vijf dagen langs verschillende activiteiten waarbij je de kans krijgt om 100% in het nu te leven en te leren ontspannen.
