Een betere nachtrust

Zo heb je bijvoorbeeld een groter risico op hart- en vaatziekten. Een ideale nachtrust duurt ongeveer zes tot acht uur. Maar hoe zorg je er nu voor dat je beter slaapt? Wij geven je enkele tips. 

Je bent wat je eet, maar wist je dat bepaalde voedingsmiddelen ook een negatieve invloed op je slaap hebben? Zo gebruik je bv beter olijfolie dan kokosolie, want dat laatste bevat palmitinezuur, een stof die ervoor zorgt dat je niet zo goed doorslaapt. Ook cola, alcohol, koffie en thee drink je ’s avonds beter niet, ze bevatten allen oppeppende ingrediënten die je slaap verstoren. Ook dingen met veel suiker of een pittige smaak vermijd je best. Wat kan dan wel? Kersensap en kiwi’s zijn ideaal tussendoortje voor ’s avonds waardoor je beter in slaap kan vallen.

Andere dingen die kunnen helpen, zijn blauw licht vermijden voor je gaat slapen. Dus ban de gsm’s, tablets, en co uit je slaapkamer. Zorg voor voldoende verluchting en frisse lucht. In een te warme kamer kan je niet goed slapen. Creëer rust en stilte in je slaapkamer. Heb je een bedpartner die snurkt? Gebruik oordopjes om het geluid te bannen.

Heb jij nog slaaptips?