Afkoelen in de zomer

Als de zon schijnt, brengt een koud dompelbad of de biologische zwemvijver van Thermae Grimbergen de ideale verkoeling. En bovendien is dan de stap om je onder te dompelen minder groot dan in de winter.

Hoe koel je best af? Stap de sauna uit en doe (eventueel je badjas en) je slippers aan en wandel even rond in het groen. Adem daarbij flink in en uit. Door de warmte in de sauna openen je longblaasjes zich en wordt de frisse zuurstof daarna dus beter opgenomen. Heb je een paar minuutjes rond gewandeld, stap dan onder een koude douche, begin met de lichaamsdelen die het verst van je hart verwijderd zijn en werk zo naar je hart toe. Pas daarna spring je de zwemvijver of het koude dompelbad in. En de échte durvers dompelen uiteraard ook hun hoofd onder!

Hoe lang moet je afkoelen? Een goede tip is: even lang als de duur van je saunabad. Heb je dus een kwartiertje in de sauna gezeten, dan moet je ook een kwartiertje afkoelen.

En wat na het afkoelen? Ga niet meteen opnieuw de sauna in, maar neem de tijd om even tot rust te komen. Zwem een beetje, droom weg in de jacuzzi of vlei je neer op een van de ligbedjes en geniet!